导读：立秋后多吃它，钙是鸡蛋3倍成人伦理片，腿脚有力元气心灵足，老小都受益！

跟着季节的更替，立秋悄然则至，绮丽着盛夏的余热渐渐退去，阴凉的秋风开动拂面而来。然则，“秋老虎”的威力仍辞谢小觑，此时节，东说念主们不仅需要弯曲作息以符合季节变化，更需注重饮食严防，以增强体质，凯旋招待秋天的到来。

在繁密食材中，有一种食品以其丰富的钙含量和私有的养分价值脱颖而出，它不仅是鸡蛋钙含量的3倍，还能摒除疲倦，让腿脚更有力儿，那便是——海虾。

海虾，四肢海鲜类食材中的杰出人物，不仅肉质鲜好意思，况兼富含多种养分物资。领先，海虾的钙含量极高，是日常饮食中弗成多得的补钙佳品。据养分学家分析，每100克海虾中钙的含量可达到数百毫克，远超同等分量鸡蛋的3倍。

此外，海虾还含有丰富的卵白质、氨基酸、及多种矿物资和维生素等，这些因素关于促进骨骼发育、增强免疫力亦然有匡助的，可以说是老小皆宜的食材。

补钙壮骨：海虾中丰富的钙元素是构建和保管骨骼发育的紧要物资基础。立秋后，跟着天气转凉，东说念主体对钙的需求量也相应增多，适量食用海虾也诅咒常可以的遴荐！。

摒除疲倦：海虾中的氨基酸等因素亦然很可以的，多吃缓解形体疲倦，关于劳苦于责任和生计的当代东说念主来说，适量摄入海虾，让咱们技术还原元气心灵，保执活力满满。

底下，就为内行先容一皆简单易作念、适口养分的海虾菜肴——蒜蓉炒海虾。这说念菜不仅保留了海虾的鲜好意思口感，还融入了蒜蓉的香气，让东说念主试吃无限。

材料准备：清新海虾500克、大蒜1头（约10瓣），切末、葱2根，切段、生姜几片，切丝、料酒适量、鸡精或味精少量（可选）

制作措施：

1、处置海虾：将清新的海虾洗净，剪去虾须和虾脚，用牙签挑去虾线，然后沥干水分备用。这一步相等关键，因为干净的虾肉更能保证菜肴的口感和卫生。

2、爆香蒜蓉：锅中倒入适量的食用油，大火烧热后转小火，放入切好的蒜末和姜丝，用小火迟缓煸炒出香味。精明火候不宜过大，以免蒜蓉炒焦。

3、炒制海虾：待蒜蓉和姜丝炒出香味后，将处置好的海虾倒入锅中，大火快速翻炒。此时可加入少量料酒去腥增香，不竭翻炒至海虾变色。

4、调味收汁：当海虾炒至变色后，加入适量的生抽和盐进行调味。字据个东说念主口味，还可加入少量鸡精或味精提鲜。不竭翻炒均匀后，转小火收汁，使海虾充分招揽调料的滋味。

5、撒入葱段：临了，撒入切好的葱段，快速翻炒均匀后即可出锅装盘。葱段的加入不仅增添了菜肴的晴明和香气，还能起到提味的作用。

除了适量食用海虾外，立秋后还应精明以下几点饮食严防提议：

1、润燥生津：立秋后天气渐渐干燥，应多吃润燥生津的食品，如银耳、百合、苹果、梨子等，以缓解秋燥带来的不适。

2、平衡膳食：保证饮食的各类性，平衡摄入各种养分物资。除了海虾外，还可多吃奶成品、豆成品、蔬菜类等食品，以补充形体所需的钙元素和其他矿物资。

3、多喝水：立秋后天然气温有所下落，但东说念主体对水分的需求量并未减少。应保证每天摄入满盈的水分，以保管形体的宽绰功能。

立秋后，是严防形体、增强体质的关键技术。通过合理搭配饮食、适量畅通、充足寝息等方法成人伦理片，缓解疲倦、擢升元气心灵，舒心入秋天，不知说念你都学会了吗？